Miqren gündəliyi: tutmaların səbəbini necə tapmaq olar

Miqren gündəliyi tutmaların tarixini, müddətini, şiddətini, qəbul olunan dərmanı və tutmadan əvvəlki şəraiti qeyd etdiyiniz sadə cədvəldir. İki-üç ay aparılan gündəlik həm sizin tətikləyicilərinizi tapmağa, həm də həkimə düzgün müalicə seçməyə kömək edir. Qəbula gündəliklə gəlmək ən faydalı hazırlıqdır.

Gündəliyə nə yazmalı

Hər tutma üçün:

• tarix və başlama saatı;
• neçə saat davam etdi;
• şiddət: 1-dən 10-a qədər;
• aura oldumu;
• hansı dərmanı, neçədə qəbul etdiniz və kömək etdimi;
• ürəkbulanma, qusma oldumu;
• tutma işinizə, dərsinizə mane oldumu.

Tutmadan əvvəlki 24 saat üçün:

• neçə saat yatdınız və nə vaxt yatdınız;
• yemək aralarında uzun fasilə oldumu;
• stresli hadisə, gərgin iş oldumu;
• alkoqol, çox kofein qəbul etdinizmi;
• qadınlar üçün: aybaşı dövrünün hansı günü idi.

Ağrısız günləri də qeyd edin. Ayda neçə gün baş ağrısı və neçə gün ağrıkəsici olduğunu bilmək müalicə seçimi üçün əsas göstəricidir.

Gündəliyi necə oxumaq

İki-üç aydan sonra təkrarlanan nümunələrə baxın. Məsələn:

• tutmalar həftəsonu səhərləri başlayır (uzun yatmaq və ya stressdən sonrakı rahatlama);
• tutmalar aybaşının ilk günlərinə düşür (menstrual miqren);
• tutmalar az yatılan gecələrdən sonra olur.

Bir qida və ya hadisədən sonra bir dəfə tutma olubsa, bu, onun tətikləyici olduğunu sübut etmir. Tətikləyici kimi qəbul etmək üçün eyni əlaqənin bir neçə dəfə təkrarlanması lazımdır. Əks halda insan lüzumsuz yerə bir çox qidadan imtina edir.

Kağız, yoxsa telefon

Hansı daha rahatdırsa. Telefonda qeyd etmək üçün adi qeydlər proqramı və ya cədvəl kifayətdir, miqren üçün xüsusi tətbiqlər də var. Əsas odur ki, tutma keçəndən sonra deyil, mümkün qədər tez, eyni gün yazasınız. Yaddaş tutmaların sayını həmişə az göstərir.

Gündəlik həkimə nə verir

• diaqnozu dəqiqləşdirir: miqren, gərginlik tipli baş ağrısı və ya ikisi birlikdə;
• profilaktik müalicənin lazım olub-olmadığını göstərir;
• dərman artıqlığı riskini erkən aşkarlayır;
• başlanan müalicənin işlədiyini rəqəmlərlə göstərir.